Graduação Kickboxing Kyokushinkaikan
VEJA OS FAIXAS PRETAS HOMOLOGADOS NA CONFEDERAÇÃO BRASILEIRA DE KYOKUSHINKAIKAN KICKBOXING / I.K.K.O / I.K.O.
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O EXAME DE GRADUAÇÃO
O exame de Graduação do Kickboxing Kyokushinkaikan visa o conhecimento teórico, técnico, prático da arte marcial
Visa, sobretudo um contexto geral da arte marcial tradicional e dos valores como disciplina, respeito, hierarquia, humildade assim como comportamento dentro e fora da academia são fatores a serem levados em consideração, assim como se o candidato é um atleta de competição. Lembrando que somente a luta não faz dele posteriormente um professor, se ele não souber a parte teórica e técnica da modalidade. Para ser graduado em Kickboxing Kyokushinkaikan é necessário ser um candidato completo, ou seja, na parte teórica e prática, desenvolver a plena capacidade em compreender as verdadeiras raízes do Kickboxing Kyokushinkaikan e o moderno sistema de competição.
Para cada KYU e DAN (Nível) o aluno será testado, para avaliar o seu aprendizado ante as técnicas do Kickboxing Kyokushinkaikan
Devemos ter cuidados redobrados com crianças, mulheres, pessoais acima de 40 anos, portadores de deficiência física e portadores de necessidades especiais. Devemos ter o bom senso e saber dosar qualificar cada um deles no contexto geral de aprendizado do Kickboxing Kyokushinkaikan.
O Kickboxing Kyokushinkiakan do grupo Nagata Gym segue as seguintes graduações:
GRADUAÇÕES
- Faixa Branca / Bantai Branca 11° Kyu
- Faixa Laranja / Bantai Laranja 10° Kyu
- Faixa Laranja com grau Azul / Bantai Laranja com Azul 9° Kyu
- Faixa Azul / Bantai Azul 8° Kyu
- Faixa Azul com grau Amarela / Bantai Azul com Amarela 7° Kyu
- Faixa Amarela / Bantai Amarela 6° Kyu
- Faixa Amarela com grau Verde / Bantai Amarela com Verde 5° Kyu
- Faixa Verde / Bantai Verde 4° Kyu
- Faixa Verde Verde com grau Marrom/ Banta Verde com Marrom 3° Kyu
- Faixa Marrom / Bantai Marrom 2° Kyu
- Faixa Marrom Ponta Preta / Bantai Marrom com Preta 1° Kyu
- Faixa Preta 1º Dan / Bantai Preta – Instrutor
- Faixa Preta 2º Dan / Bantai Preta com Branca – Professor
- Faixa Preta 3º Dan / Bantai Preta com Amarela – Professor
- Faixa Preta 4º Dan / Bantai Preta com Vermelha
- Faixa Preta 5º Dan /Bantai Prata – Mestre
- Faixa Preta 6º Dan / Bantai Dourada – Mestre
TEMPO DE CARÊNCIA
TEMPO DE UMA GRADUAÇÃO À OUTRA
Da Branca 11° Kyu para Laranja 10° Kyu => 03 meses
Da Laranja 10° Kyu para Laranja com Azul 9° Kyu => 03 meses
Da Laranja com Azul 9° Kyu para Azul 8° Kyu => 04 meses
Da Azul 8° Kyu para Azul com Amarela 7° Kyu => 04 meses
Da Azul com Amarela 7° Kyu para Amarela 6° Kyu => 05 meses
Da Amarela 6° Kyu para Amarela com Verde 5° Kyu => 05 meses
Da Amarela com Verde 5° Kyu para Verde 4° Kyu => 06 meses
Da Verde 4° Kyu para Verde com Marrom 3° Kyu => 06 meses
Da Verde com Marrom 3° Kyu para Marrom 2° Kyu => 06 meses
Da Marrom 2° Kyu para Marrom com Preta 1° Kyu => 06 meses
Da Marrom com Preta 1° Kyu para Preta 1° Dan (Instrutor) => 06 meses
Da Faixa Preta 1° Dan para Faixa Preta 2° Dan / Preta com Branca (Professor) => 03 anos
Da Faixa Preta para 2° Dan para Faixa Preta 3° Dan / Preta com Amarela (Mestre) => 04 anos
Da Faixa Preta 3° Dan para Faixa Preta 4° Dan / Preta com Vermelha (Mestre) => 05 anos
Da Faixa Preta 4° Dan para Faixa Preta 5° Dan / Prata (Mestre) => 06 anos
Da Faixa Preta 5° Dan para Faixa Preta 6° Dan / Dourada (Grão Mestre) => 07 anos
CASOS ESPECIAIS PARA PROMOÇÃO DE GRADUAÇÃO
Se um Professor formar certas quantidades de Faixas Pretas, devidamente aprovado pela bancada examinadora da Confederação e devidamente registrado; passará a ostentar a graduação acima.
Não precisará passar pelo Exame de Graduação, sendo automaticamente reconhecido pela Confederação e pelas Federações Estaduais:
Faixa Preta 1° Dan para Faixa Preta 2° Dan / Preta com Branca => ter formado 03 Faixas Pretas.
Faixa Preta 2° Dan para Faixa Preta 3° Dan / Preta com Amarela => ter formado + 07 Faixas Pretas.
Faixa Preta 3° Dan para Faixa Preta 4° Dan / Preta com Vermelha => ter formado + 10 Faixas Pretas.
AVALIAÇÃO TÉCNICA
- Branca p/ Laranja
- Laranja p/ Laranja com Azul
- Laranja com Azul p/ Azul
- Azul p/ Azul com Amarela
- Azul com Amarela p/ Amarela
- Amarela p/ Amarela com Verde
- Amarela com Verde p/ Verde
- Verde p/ Verde com Marrom
- Verde com Marrom p/ Marrom
- Marrom p/ Marrom com Preta
- Marrom com Preta p/ Preta
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AVALIAÇÃO TÉCNICA DA BRANCA PARA LARANJA
01 – OI ASHI – OI ZUKI – Soco frontal. O braço que soca é igual a da perna que está à frente.
02 – OI ASHI – GYAKU ZUKI – Soco frontal oposto. O braço que soco é oposto a perna que avança.
03 – OI ASHI – HIJI JODAN ATE – Cotovelada circular. O braço que soca é igual a da perna que está à frente.
04 – OI ASHI – GYAKU HIJI JODAN ATE – Cotovelada circular oposta. O braço que soca é oposto a perna que avança.
05 – GEDAN MAWASHI GERI – Chute circular na coxa com a perna de trás.
06 – HIZA GERI – Joelhada frontal com a perna de trás.
07 – MAE GERI – Chute Frontal com a perna de trás.
08 – MAWASHI GERI – Chute circular com a perna de trás.
09 – YOKO GERI – Chute Lateral com a perna de trás.
10 – USHIRO GERI – Chute para trás com a perna de trás.
HOKO: Deslocamentos básicos.
PARTE TÉCNICA: Treino Básico Parado – Kihon Geiko.
PARTE TÉCNICA: Idogeiko – Combinações Técnicas em deslocamentos.
PARTE TÉCNICA: Sequencias de Socos e Chutes.
TESTE DE RESISTÊNCIA: Flexão de Braço – (Seiken – 20 vezes).
TESTE DE RESISTÊNCIA: Abdominal Remador (20 vezes).
TESTE DE RESISTÊNCIA: Agachamento (20 vezes).TESTE DE RESISTÊNCIA: Abdominal e Agachamento: Manter-se por 20 segundos (Estático).
TESTE DE RESISTÊNCIA: 20 Chutes Circulares no Aparachute (cada perna).
MITTO: Apara Chutes – Combinações técnicas – 03 minutos.
COMBATE: Técnicas de Lutas (uso de protetores obrigatórios).
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AVALIAÇÃO TÉCNICA DA LARANJA PARA A LARANJA COM AZUL
01 – OI ASHI – OI ZUKI / GYAKU ZUKI – Soco frontal com o braço da frente e com o de trás.
02 – OI ASHI – GYAKU ZUKI / OI ZUKI – Soco frontal com o braço de trás e com o da frente.
03 – OI ASHI – HIJI SHOMEN UCHI – Cotovelada frontal. O braço que ataca é igual a da perna que está à frente.
04 – OI ASHI – GYAKU HIJI SHOMEN UCHI – Cotovelada frontal oposta. O braço que ataca é oposto a perna que avança.
05 – USHIRO MAWASHI GERI – Chute giratório com o calcanhar com a perna de trás.
06 – MAE UCHI SUNE UKE / OI ZUKI / GYAKU ZUKI / HIZA GERI – Defesa com a canela para fora com a perna da frente / Soco frontal com o braço da frente / Soco frontal com o braço de trás / Joelhada frontal com a perna de trás.
07 – MAE UCHI SUNE UKE / OI ZUKI / GYAKU ZUKI / MAE GERI – Defesa com a canela para fora com a perna da frente / Soco frontal com o braço da frente / Soco frontal com o braço de trás / Chute frontal com a perna de trás.
08 – MAE UCHI SUNE UKE / OI ZUKI / GYAKU ZUKI / MAWASHI GERI – Defesa com a canela para fora com a perna da frente / Soco frontal com o braço da frente / Soco frontal com o braço de trás / Chute circular com a perna de trás.
HOKO & TAI SABAKI: Deslocamentos e esquivas.
PARTE TÉCNICA: Treino Básico Parado – Kihon Geiko.
PARTE TÉCNICA: Idogeiko – Combinações Técnicas em deslocamentos.
PARTE TÉCNICA: Sequencias de Socos e Chutes.
TESTE DE RESISTÊNCIA: Flexão de Braço – (Seiken – 30 vezes).
TESTE DE RESISTÊNCIA: Abdominal Remador (30 vezes).
TESTE DE RESISTÊNCIA: Agachamento (30 vezes).
TESTE DE RESISTÊNCIA: Abdominal e Agachamento: Manter-se por 15 segundos (Estático).
TESTE DE RESISTÊNCIA: 30 Chutes Circulares no Aparachute (cada perna)MITTO: Apara Chutes – Combinações técnicas – 03 minutos
COMBATE: Técnicas de Lutas (uso de protetores obrigatórios)
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AVALIAÇÃO TÉCNICA DA LARANJA COM AZUL PARA A AZUL
01 – OI ASHI – SHITA ZUKI – Soco invertido frontal no abdômen com o braço da frente.
02 – OI ASHI – GYAKU SHITA ZUKI – Soco invertido frontal no abdômen com o braço de trás.
03 – OI ASHI – HIJI AGE UCHI – Cotovelada ascendente. O braço que ataca é igual a da perna que está à frente.
04 – OI ASHI – GYAKU HIJI AGE UCHI – Cotovelada ascendente oposta. O braço que ataca é oposto a perna que avança.
05 – HIZA TATE MAWASHI GERI – Joelhada de fora para dentro com a perna de trás.
06 – MAE SOTO SUNE UKE / OI ZUKI / GYAKU ZUKI / HIZA GERI – Defesa com a canela para dentro com a perna da frente / Soco frontal com o braço da frente / Soco frontal com o braço de trás / Joelhada frontal com a perna de trás.
07 – MAE SOTO SUNE UKE / OI ZUKI / GYAKU ZUKI / MAE GERI – Defesa com a canela para dentro com a perna da frente / Soco frontal com o braço da frente / Soco frontal com o braço de trás / Chute frontal com a perna de trás.
08 – MAE SOTO SUNE UKE / OI ZUKI / GYAKU ZUKI / MAWASHI GERI – Defesa com a canela para dentro com a perna da frente / Soco frontal com o braço da frente / Soco frontal com o braço de trás / Chute circular com a perna de trás.
HOKO & TAI SABAKI: Deslocamentos e esquivas.
PARTE TÉCNICA: Treino Básico Parado – Kihon Geiko.
PARTE TÉCNICA: Idogeiko – Combinações Técnicas em deslocamentos.
PARTE TÉCNICA: Sequencias de Socos e Chutes.
TESTE DE RESISTÊNCIA: Flexão de Braço – (Seiken – 30 vezes).
TESTE DE RESISTÊNCIA: Abdominal Remador (30 vezes).
TESTE DE RESISTÊNCIA: Agachamento (30 vezes).
TESTE DE RESISTÊNCIA: Abdominal e Agachamento: Manter-se por 20 segundos (Estático).
TESTE DE RESISTÊNCIA: 30 Chutes Circulares no Aparachute (cada perna)MITTO: Apara Chutes – Combinações técnicas – 04 minutos
COMBATE: Técnicas de Lutas (uso de protetores obrigatórios)
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AVALIAÇÃO TÉCNICA DA AZUL PARA A AZUL COM AMARELA
01 – OI ASHI – SHITA ZUKI / GYAKU SHITA ZUKI – Soco invertido frontal no abdômen com o braço da frente e com o de trás.
02 – OI ASHI – GYAKU SHITA ZUKI / SHITA ZUKI – Soco invertido frontal no abdômen com o braço de trás e com o da frente.
03 – OI ASHI – HIJI AGE JUJI UCHI – Cotovelada ascendente em diagonal. O braço que ataca é igual a da perna que está à frente.
04 – OI ASHI – GYAKU HIJI AGE JUJI UCHI – Cotovelada ascendente em dianogal oposta. O braço que ataca é oposto a perna que avança.
05 – HIKAKE GERI – Chute em gancho com a perna de trás.
06 – USHIRO UCHI SUNE UKE / OI ZUKI / GYAKU ZUKI / HIZA GERI – Defesa com a canela para fora com a perna de trás / Soco frontal com o braço da frente / Soco frontal com o braço de trás / Joelhada frontal com a perna de trás.
07 – USHIRO UCHI SUNE UKE / OI ZUKI / GYAKU ZUKI / MAE GERI – Defesa com a canela para fora com a perna de trás / Soco frontal com o braço da frente / Soco frontal com o braço de trás / Chute frontal com a perna de trás.
08 – USHIRO UCHI SUNE UCHI UKE / OI ZUKI / GYAKU ZUKI / MAWASHI GERI – Defesa com a canela para fora com a perna de trás / Soco frontal com o braço da frente / Soco frontal com o braço de trás / Chute circular com a perna de trás.
HOKO & TAI SABAKI: Deslocamentos e esquivas.
PARTE TÉCNICA: Treino Básico Parado – Kihon Geiko.
PARTE TÉCNICA: Idogeiko – Combinações Técnicas em deslocamentos.
PARTE TÉCNICA: Sequencias de Socos e Chutes.
TESTE DE RESISTÊNCIA: Flexão de Braço – (Seiken – 40 vezes).
TESTE DE RESISTÊNCIA: Abdominal Remador (40 vezes).
TESTE DE RESISTÊNCIA: Agachamento (40 vezes).
TESTE DE RESISTÊNCIA: Abdominal e Agachamento: Manter-se por 25 segundos (Estático).
TESTE DE RESISTÊNCIA: 40 Chutes Circulares no Aparachute (cada perna)MITTO: Apara Chutes – Combinações técnicas – 04 minutos
COMBATE: Técnicas de Lutas (uso de protetores obrigatórios)
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AVALIAÇÃO TÉCNICA DA AZUL COM AMARELA PARA A AMARELA
01 – OI ASHI – MAWASHI ZUKI – Soco circular na horizontal com o braço da frente.
02 – OI ASHI – GYAKU MAWASHI ZUKI – Soco circular na horizontal com o braço de trás.
03 – OI ASHI – HIJI OROSHI UCHI – Cotovelada descendente. O braço que ataca é igual a da perna que está à frente.
04 – OI ASHI – GYAKU HIJI OROSHI UCHI – Cotovelada descendente oposta. O braço que ataca é oposto a perna que avança.
05 – ASHI BARAI – Rasteira com a perna de trás.
06 – USHIRO SOTO SUNE UKE / OI ZUKI / GYAKU ZUKI / HIZA GERI – Defesa com a canela para dentro com a perna de trás / Soco frontal com o braço da frente / Soco frontal com o braço de trás / Joelhada frontal com a perna de trás.
07 – USHIRO SOTO SUNE UKE / OI ZUKI / GYAKU ZUKI / MAE GERI – Defesa com a canela para dentro com a perna de trás / Soco frontal com o braço da frente / Soco frontal com o braço de trás / Chute frontal com a perna de trás.
08 – USHIRO SOTO SUNE UKE / OI ZUKI / GYAKU ZUKI / MAWASHI GERI – Defesa com a canela para dentro com a perna de trás / Soco frontal com o braço da frente / Soco frontal com o braço de trás / Chute circular com a perna de trás.
HOKO & TAI SABAKI: Deslocamentos e esquivas.
PARTE TÉCNICA: Treino Básico Parado – Kihon Geiko.
PARTE TÉCNICA: Idogeiko – Combinações Técnicas em deslocamentos.
PARTE TÉCNICA: Sequencias de Socos e Chutes.
TESTE DE RESISTÊNCIA: Flexão de Braço – (Seiken – 40 vezes).
TESTE DE RESISTÊNCIA: Abdominal Remador (40 vezes).
TESTE DE RESISTÊNCIA: Agachamento (40 vezes).
TESTE DE RESISTÊNCIA: Abdominal e Agachamento: Manter-se por 30 segundos (Estático).
TESTE DE RESISTÊNCIA: 40 Chutes Circulares no Aparachute (cada perna).MITTO: Apara Chutes – Combinações técnicas – 05 minutos.
COMBATE: Técnicas de Lutas (uso de protetores obrigatórios).
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AVALIAÇÃO TÉCNICA DA AMARELA PARA A AMARELA COM VERDE
01 – OI ASHI – MAWASHI ZUKI / GYAKU MAWASHI ZUKI – Soco circular na horizontal com o braço da frente e com o de trás.
02 – OI ASHI – GYAKU MAWASHI ZUKI / MAWASHI ZUKI – Soco circular na horizontal com o braço de trás e com o da frente.
03 – OI ASHI – HIJI MAE UCHI – Cotovelada frontal com a ponta do cotovelo. O braço que ataca é igual a da perna que está à frente.
04 – OI ASHI – GYAKU HIJI MAE UCHI – Cotovelada frontal com a ponta do cotovelo oposta. O braço que ataca é oposto a perna que avança.
05 – UCHI KAKATO OTOSHI GERI – Chute cobertura descendente de dentro para o meio com a perna de trás.
06 – MAE UCHI SUNE UKE / USHIRO UCHI SUNE UKE / OI ZUKI / GYAKU ZUKI / HIZA GERI – Defesa com a canela para fora com a perna da frente / Defesa com a canela para fora com a perna de trás / Soco frontal com o braço da frente / Soco frontal com o braço de trás / Joelhada frontal com a perna de trás.
07 – MAE UCHI SUNE UKE / USHIRO UCHI SUNE UKE / OI ZUKI / GYAKU ZUKI / MAE GERI – Defesa com a canela para fora com a perna da frente / Defesa com a canela para fora com a perna de trás / Soco frontal com o braço da frente / Soco frontal com o braço de trás / Chute frontal com a perna de trás.
08 – MAE UCHI SUNE UKE / USHIRO UCHI SUNE UKE / OI ZUKI / GYAKU ZUKI / MAWASHI GERI – Defesa com a canela para fora com a perna da frente / Defesa com a canela para fora com a perna de trás / Soco frontal com o braço da frente / Soco frontal com o braço de trás / Chute circular com a perna de trás.
HOKO & TAI SABAKI: Deslocamentos e esquivas.
PARTE TÉCNICA: Treino Básico Parado – Kihon Geiko.
PARTE TÉCNICA: Idogeiko – Combinações Técnicas em deslocamentos.
PARTE TÉCNICA: Sequencias de Socos e Chutes.
TESTE DE RESISTÊNCIA: Flexão de Braço – (Seiken – 40 vezes).
TESTE DE RESISTÊNCIA: Abdominal Remador (50 vezes).
TESTE DE RESISTÊNCIA: Agachamento (50 vezes).
TESTE DE RESISTÊNCIA: Abdominal e Agachamento: Manter-se por 30 segundos (Estático).
TESTE DE RESISTÊNCIA: 50 Chutes Circulares no Aparachute (cada perna).MITTO: Apara Chutes – Combinações técnicas – 05 minutos.
COMBATE: Técnicas de Lutas (uso de protetores obrigatórios).
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AVALIAÇÃO TÉCNICA DA AMARELA COM VERDE PARA VERDE
01 – OI ASHI – AGE ZUKI – Soco ascendente no queixo com o braço da frente.
02 – OI ASHI – GYAKU AGE ZUKI – Soco ascendente no queixo com o braço de trás.
03 – OI ASHI – HIJI TATE UCHI – Cotovelada descendente inversa. O braço que ataca é igual a da perna que está à frente.
04 – OI ASHI – GYAKU TATE UCHI – Cotovelada descendente inversa oposta. O braço que ataca é oposto a perna que avança.
05 – SOTO KAKATO OTOSHI GERI – Chute cobertura descendente de fora para o meio com a perna de trás.
06 – MAE UCHI SUNE UKE / USHIRO SOTO SUNE UKE / OI ZUKI / GYAKU ZUKI / HIZA GERI – Defesa com a canela para fora com a perna da frente / Defesa com a canela para dentro com a perna de trás / Soco frontal com o braço da frente / Soco frontal com o braço de trás / Joelhada frontal com a perna de trás.
07 – MAE UCHI SUNE UKE / USHIRO SOTO SUNE UKE / OI ZUKI / GYAKU ZUKI / MAE GERI – Defesa com a canela para fora com a perna da frente / Defesa com a canela para dentro com a perna de trás / Soco frontal com o braço da frente / Soco frontal com o braço de trás / Chute frontal com a perna de trás.
08 – MAE UCHI SUNE UKE / USHIRO SOTO SUNE UKE / OI ZUKI / GYAKU ZUKI / MAWASHI GERI – Defesa com a canela para fora com a perna da frente / Defesa com a canela para dentro com a perna de trás / Soco frontal com o braço da frente / Soco frontal com o braço de trás / Chute circular com a perna de trás.
HOKO & TAI SABAKI: Deslocamentos e esquivas.
PARTE TÉCNICA: Treino Básico Parado – Kihon Geiko.
PARTE TÉCNICA: Idogeiko – Combinações Técnicas em deslocamentos.
PARTE TÉCNICA: Sequencias de Socos e Chutes.
TESTE DE RESISTÊNCIA: Flexão de Braço – (Seiken – 40 vezes).
TESTE DE RESISTÊNCIA: Abdominal Remador (50 vezes).
TESTE DE RESISTÊNCIA: Agachamento (50 vezes).
TESTE DE RESISTÊNCIA: Abdominal e Agachamento: Manter-se por 30 segundos (Estático).
TESTE DE RESISTÊNCIA: 60 Chutes Circulares no Aparachute (cada perna).MITTO: Apara Chutes – Combinações técnicas – 06 minutos.
COMBATE: Técnicas de Lutas (uso de protetores obrigatórios).
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AVALIAÇÃO TÉCNICA DA VERDE PARA VERDE COM MARROM
01 – OI ASHI – AGE ZUKI / GYAKU AGE ZUKI – Soco ascendente no queixo com o braço da frente e com o de trás.
02 – OI ASHI – GYAKU AGE ZUKI / AGE ZUKI – Soco ascendente no queixo com o braço de trás e com da frente.
03 – HIJI URA AGE UCHI – Cotovelada ascendente inversa. O braço que ataca é igual a da perna que está à frente.
04 – URA MAWASHI GERI – Chute de esguio de dentro para fora com o peito do pé e com a perna de trás.
05 – MAE SOTO SUNE UKE / USHIRO UCHI SUNE UKE / OI ZUKI / GYAKU ZUKI / HIZA GERI – Defesa com a canela para dentro com a perna da frente / Defesa com a canela para fora com a perna de trás / Soco frontal com o braço da frente / Soco frontal com o braço de trás / Joelhada frontal com a perna de trás.
06 – MAE SOTO SUNE UKE / USHIRO UCHI SUNE UKE / OI ZUKI / GYAKU ZUKI / MAE GERI – Defesa com a canela para dentro com a perna da frente / Defesa com a canela para fora com a perna de trás / Soco frontal com o braço da frente / Soco frontal com o braço de trás / Chute frontal com a perna de trás.
07 – MAE SOTO SUNE UKE / USHIRO UCHI SUNE UKE / OI ZUKI / GYAKU ZUKI / MAWASHI GERI – Defesa com a canela para dentro com a perna da frente / Defesa com a canela para fora com a perna de trás / Soco frontal com o braço da frente / Soco frontal com o braço de trás / Chute Frontal com a perna de trás.
HOKO & TAI SABAKI: Deslocamentos e esquivas.
PARTE TÉCNICA: Treino Básico Parado – Kihon Geiko.
PARTE TÉCNICA: Idogeiko – Combinações Técnicas em deslocamentos.
PARTE TÉCNICA: Sequencias de Socos e Chutes.
TESTE DE RESISTÊNCIA: Flexão de Braço – (Seiken – 50 vezes).
TESTE DE RESISTÊNCIA: Abdominal Remador (60 vezes).
TESTE DE RESISTÊNCIA: Agachamento (60 vezes).
TESTE DE RESISTÊNCIA: Abdominal e Agachamento: Manter-se por 35 segundos (Estático).
TESTE DE RESISTÊNCIA: 70 Chutes Circulares no Aparachute (cada perna).MITTO: Apara Chutes – Combinações técnicas – 06 minutos.
COMBATE: Técnicas de Lutas (uso de protetores obrigatórios).
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AVALIAÇÃO TÉCNICA DA VERDE COM MARROM PARA MARROM
01 – OI ASHI – JUJI OROSHI ZUKI – Soco descendente e em diagonal com o braço da frente.
02 – OI ASHI – GYAKU JUJI OROSHI ZUKI – Soco descendente e em diagonal com o braço de trás.
03 – GYAKU HIJI USHIRO MAWASHI UCHI – Cotovelada giratória com o braço de trás.
04 – TOBI MAE GERI – Chute frontal voador com a perna de trás.
05 – MAE SOTO SUNE UKE / USHIRO SOTO SUNE UKE / OI ZUKI / GYAKU ZUKI / HIZA GERI – Defesa com a canela para dentro com a perna da frente / Defesa com a canela para dentro com a perna de trás / Soco frontal com o braço da frente / Soco frontal com o braço de trás / Joelhada frontal com a perna de trás.
06 – MAE SOTO SUNE UKE / USHIRO SOTO SUNE UKE / OI ZUKI / GYAKU ZUKI / MAE GERI – Defesa com a canela para dentro com a perna da frente / Defesa com a canela para dentro com a perna de trás / Soco frontal com o braço da frente / Soco frontal com o braço de trás / Chute frontal com a perna de trás.
07 – MAE SOTO SUNE UKE / USHIRO SOTO SUNE UKE / OI ZUKI / GYAKU ZUKI / MAWASHI GERI – Defesa com a canela para dentro com a perna da frente / Defesa com a canela para dentro com a perna de trás / Soco frontal com o braço da frente / Soco frontal com o braço de trás / Joelhada frontal com a perna de trás.
HOKO & TAI SABAKI: Deslocamentos e esquivas.
PARTE TÉCNICA: Treino Básico Parado – Kihon Geiko.
PARTE TÉCNICA: Idogeiko – Combinações Técnicas em deslocamentos.
PARTE TÉCNICA: Sequencias de Socos e Chutes.
TESTE DE RESISTÊNCIA: Flexão de Braço – (Seiken – 50 vezes).
TESTE DE RESISTÊNCIA: Abdominal Remador (60 vezes).
TESTE DE RESISTÊNCIA: Agachamento (60 vezes).
TESTE DE RESISTÊNCIA: Abdominal e Agachamento: Manter-se por 40 segundos (Estático).
TESTE DE RESISTÊNCIA: 80 Chutes Circulares no Aparachute (cada perna).MITTO: Apara Chutes – Combinações técnicas – 07 minutos.
COMBATE: Técnicas de Lutas (uso de protetores obrigatórios).
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AVALIAÇÃO TÉCNICA DA MARROM PARA MARROM COM PRETA
01 – OI ASHI – JUJI OROSHI ZUKI / GYAKU JUJI OROSHI ZUKI – Soco descendente e em diagonal com o braço da frente e com o de trás.
02 – OI ASHI – GYAKU JUJI OROSHI ZUKI / JUJI OROSHI ZUKI – Soco descendente e em diagonal com o braço de trás e com o da frente.
03 – FUMI ASHI – HAN KIBA DACHI – HIJI YOKO UCHI – Cotovelada lateral. O braço que ataca é igual a da perna que está à frente.
04 – MAWASHI KUBI GERI – Chute descendente circular.
05 – MAE UCHI E SOTO SUNE UKE / OI ZUKI / GYAKU ZUKI / HIZA GERI – Defesa com a canela para fora e para dentro com a perna da frente / Soco frontal com o braço da frente / Soco frontal com o braço de trás / Joelhada frontal com a perna de trás.
06 – MAE UCHI E SOTO SUNE UKE / OI ZUKI / GYAKU ZUKI / MAE GERI – Defesa com a canela para fora e para dentro com a perna da frente / Soco frontal com o braço da frente / Soco frontal com o braço de trás / Chute frontal com a perna de trás.
07 – MAE UCHI E SOTO SUNE UKE / OI ZUKI / GYAKU ZUKI / MAWASHI GERI – Defesa com a canela para fora e para dentro com a perna da frente / Soco frontal com o braço da frente / Soco frontal com o braço de trás / Chute circular com a perna de trás.
HOKO & TAI SABAKI: Deslocamentos e esquivas.
PARTE TÉCNICA: Treino Básico Parado – Kihon Geiko.
PARTE TÉCNICA: Idogeiko – Combinações Técnicas em deslocamentos.
PARTE TÉCNICA: Sequencias de Socos e Chutes.
TESTE DE RESISTÊNCIA: Flexão de Braço – (Seiken – 60 vezes).
TESTE DE RESISTÊNCIA: Abdominal Remador (70 vezes).
TESTE DE RESISTÊNCIA: Agachamento (70 vezes).
TESTE DE RESISTÊNCIA: Abdominal e Agachamento: Manter-se por 45 segundos (Estático).
TESTE DE RESISTÊNCIA: 90 Chutes Circulares no Aparachute (cada perna).MITTO: Apara Chutes – Combinações técnicas – 07 minutos.
COMBATE: Técnicas de Lutas (uso de protetores obrigatórios).
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AVALIAÇÃO TÉCNICA DA MARROM COM PRETA PARA PRETA
01 – OI ASHI – OI ZUKI / GYAKU ZUKI / MAWASHI ZUKI / GYAKU AGE ZUKI / SHITA ZUKI / TOBI GYAKU ZUKI – Soco frontal com o braço da frente / soco frontal com o braço de trás / soco circular com o braço da frente / soco ascendente com o braço de trás / soco invertido no estômago com o braço da frente / soco frontal voador com o traço de trás.
02 – FUMI ASHI YONJU GO DO – GYAKU URAKEN MAWASHI UCHI – Avaço com a perna de trás em 45 graus / ataque com a costa da mão com o braço contrário a perna que avança.
03 – FUMI ASHI – HIJI MAE MAWASHI UCHI – Cotovelada circular de dentro para fora com o braço da frente.
04 – TOBI USHIRO MAWASHI GERI – Chute giratório com o calcanhar em salto.
05 – MAE UCHI E SOTO SUNE UKE / OI ZUKI / GYAKU ZUKI / USHIRO UCHI SUNE UKE / HIZA GERI – Defesa com a canela para fora e para dentro com a perna da frente / Soco frontal com o braço da frente / Soco frontal com o braço de trás / Defesa com a canela para fora com a perna de trás / Joelhada frontal com a perna de trás.
06 – MAE UCHI E SOTO SUNE UKE / OI ZUKI / GYAKU ZUKI / USHIRO UCHI SUNE UKE / MAE GERI – Defesa com a canela para fora e para dentro com a perna da frente / Soco frontal com o braço da frente / Soco frontal com o braço de trás / Defesa com a canela para fora com a perna de trás / Chute frontal com a perna de trás.
07 – MAE UCHI E SOTO SUNE UKE / OI ZUKI / GYAKU ZUKI / USHIRO UCHI SUNE UKE / MAWASHI GERI – Defesa com a canela para fora e para dentro com a perna da frente / Soco frontal com o braço da frente / Soco frontal com o braço de trás / Defesa com a canela para fora com a perna de trás / Chute circular com a perna de trás.
HOKO & TAI SABAKI: Deslocamentos e esquivas.
PARTE TÉCNICA: Treino Básico Parado – Kihon Geiko.
PARTE TÉCNICA: Idogeiko – Combinações Técnicas em deslocamentos.
PARTE TÉCNICA: Sequencias de Socos e Chutes.
TESTE DE RESISTÊNCIA: Flexão de Braço – (Seiken – 70 vezes).
TESTE DE RESISTÊNCIA: Abdominal Remador (80 vezes).
TESTE DE RESISTÊNCIA: Agachamento (80 vezes).
TESTE DE RESISTÊNCIA: Abdominal e Agachamento: Manter-se por 50 seg. (Estático).
TESTE DE RESISTÊNCIA: 100 Chutes Circulares no Aparachute (cada perna)MITTO: Apara Chutes – Combinações técnicas – 08 minutos
COMBATE: Técnicas de Lutas (uso de protetores obrigatórios)
