O TREINO BÁSICO DO THAI-KICKBOXING KYOKUSHINKAIKAN
O Treino Básico do Thai-Kickboxing Kyokushinkaikan consiste em repetição de vários golpes básicos: técnicas de socos, chutes, defesas e esquivas. Cada exercício é repetido mais de trinta vezes por sessão, e uma sessão ocupa de 20 a 30 minutos.
O Treino Básico do Thai-Kickboxing Kyokushinkaikan é importante, pois é com esses golpes que iniciamos na arte marcial. O movimento de base deve ser totalmente dominado e compreendido, pois se não dominar não poderemos passar a fases subseqüentes. Lembre-se que primeiramente devemos aprender o golpe em si, ou seja, tecnicamente (como executá-lo de forma correta, corrigindo postura, impacto de golpe, rotação de quadril, etc).
A partir disso devemos colocar as essências, para que o golpe se torne mais evidente (velocidade e força). Lembre-se que não deve golpear com força e velocidade um golpe que você acabou de aprender. Isso é um erro, pois pode contundir-se facilmente. O modo correto de golpear depende da boa correção não só por parte dos professores como de sua própria (utilizar o espelho para a correção e recordação dos ensinamentos técnicos orientados pelo professor, ou pelos alunos mais avançados).
POSIÇÃO DE LUTA ( Combate )
Perna esquerda à frente – EM JAPONÊS – KUMITE DACHI
01 – JAB
Soco frontal / Em Japonês OI ZUKI
02 – DIRETO
Soco frontal contrário (mão de trás) / Em Japonês GYAKU ZUKI
03 – HOOK
Soco invertido, atingindo o estômago
Em Japonês SHITA ZUKI
04 – CRUZADO
Soco circular
Em Japonês MAWASHI ZUKI
05 – UPPERCUT
Soco ascendente
Em Japonês AGE ZUKI
06 – SWING
Soco de cima para frente
Em Japonês JUJI ZUKI
07 – COSTA DE MÃO
Golpe com a costa de mão, de dentro para fora
Em Japonês URAKEN UCHI
08 – COTOVELADA
Cotovelada Circular de fora para dentro
Em Japonês HIJI UCHI
09 – DEFESA ASCENDENTE
Bloqueio com o antebraço, ascendente
Em Japonês JODAN UKE
10 – DEFESA DE FORA PARA DENTRO
Bloqueio com o antebraço com a palma da mão, de fora para dentro
Em Japonês SOTO UKE
11 – DEFESA DESCENDENTE
Bloqueio com o antebraço de cima para baixo.
Em Japonês GEDAN BARAI
POSTURA NORMAL EM PÉ – COM AS PERNAS AFASTADAS E PARALELAS
ESQUIVA
Inclinação do corpo à esquerda e à direita ( Lateral ).
Em Japonês KAWASHI
PÊNDULO
Esquiva com finta à esquerda e à direita
Em Japonês KAWASHI MAWARI
EMPUNHADURA
JOELHADA FRONTAL
Em Japonês HIZA GERI
JOELHADA LATERAL Direita
Em Japonês – MIGI HIZA MAWASHI GERI
JOELHADA LATERAL Esquerda
Em Japonês HIDARI HIZA MAWASHI GERI
CHUTE FRONTAL Direita.
Em Japonês MIGI MAE GERI
CHUTE FRONTAL esquerda
Em Japonês HIDARI MAE GERI
CHUTE CIRCULAR Direita
Em Japonês
MIGI MAWASHI GERI
CHUTE CIRCULAR Esquerda
Em Japonês HIDARI MAWASHI GERI
CHUTE LATERAL Direita
Em Japonês MIGI YOKO GERI
CHUTE LATERAL Esquerda
Em Japonês HIDARI YOKO GERI
CHUTE PARA TRÁS Direita
Em Japonês MIGI USHIRO GERI
CHUTE PARA TRÁS Esquerda
Em Japonês HIDARI USHIRO GERI
