O Kiai geralmente definido como um estranho poder adquirido por algumas pessoas envolvidas por forças místicas inexplicáveis. Contam – se histórias de homens que pode paralisar ou parar um adversário com Kiai apenas . Talvez . Mas vamos considerar aqui o aspecto do uso do Kiai.

Na verdade, o Kiai é o uso consciente de uma técnica que todos nós, uma vez ou outra, já usamos inconscientemente. Por exemplo: sempre que você contrai os músculos do abdome para levantar um peso e então omite um grunhido no momento de maior esforço, está praticando uma forma rudimentar do Kiai.

Treinando o Kiai, você estará aprendendo a usar de modo mais eficiente seu potencial de energia. O Kiai pode ser utilizado na defesa pessoal e no Karate esporte e pode ajudá-lo a desempenhar melhor e com menor esforço suas atividades normais.

Aqui está explicação simplificação sobre o Kiai. Primeiramente há uma “preparação para a ação”, que é física e mental, e então uma “concentração de poder” que ocorre também no plano físico e mental. As duas fases do Kiai são o retesamento e o impulso. A fase do retesamento consiste da contração do músculos abdominais e inspiração profunda. Assim como o cérebro é o quartel general das atividades mentais, o abdome é o quartel general das atividades físicas. A contração dos músculos abdominais prepara o corpo para um surto de energia. A inspiração profunda enriquece a corrente sangüínea do oxigênio indispensável para o organismo que vai despender essa energia adicional.

Fisiologicamente, os efeitos de “preparação” para a ação excitam as glândulas que estimulam o coração e preparam todo o sistema nervoso para um serviço especial.
A segunda fase é o impulso. Nesta fase, a ação essencial é levada a termo (a ação de levantar, atirar, empurrar, ou desferir um soco ou um pontapé) enquanto o ar é expirado bruscamente, A explicação pode ser acompanhada por um grito, silenciosamente ( somente o som natural da expiração é ouvido) ou por um som modificado como ‘huh’ familiar das canções de trabalho.
A expulsão controlada e brusca do ar confere maior força à ação. O som produzido, tem dois efeitos psicológicos. Assusta e desconcerta o adversário e aumenta a sua vantagem.

Você pode demonstrar a si mesmo os efeitos de cada parte do processo do Kiai. Fique de pé, imóvel, e de repente dê um grito. Você sentirá uma concentração involuntária dos seus músculos abdominais e uma onda de energia atravessando o corpo. Aplique o mesmo princípio, conscientemente, ao desferir um soco ou um pontapé. Primeiro, tente o soco ou o pontapé sem o Kiai e repita a mesma ação empregando o retesamento e o impulso ( as duas fases do Kiai). Você imediatamente verá a diferença do seu poder de se concentrar e desferir os golpes com e sem o uso do Kiai.

Numa conversa informal com alguém , grite subitamente. O seu grito vai pelo menos assustar, e pode até levar ao pânico alguém que não está preparado para o barulho. O medo de ruído alto e súbito é um dos instintos naturais do homem. Um grito inesperado pode momentaneamente desgovernar por completo o conjunto de reações físicas e mentais normais.

Tremores, fraqueza dos músculos. Aceleração das batidas do coração (Taquicardia Precoce) e suores frios podem ocorrer. Estas são reações de Medo e se capaz de induzi-las, mesmo que por um instante, confundirá o adversário e reduzirá sua eficiência. Além disso, você sente coragem quando se comporta de maneira audaz. O grito é um sinal exterior de determinação que ajuda a aparentar autoconfiança.

Uma vez que a maior parte das brigas de rua são iniciadas por brigões que são esperam resistência por parte das suas vítimas, o grito que acompanha o nosso programa de defesa será extremamente útil. Não somente você irá defender – se (o que já é uma surpresa) como também o fará de uma maneira ousada que é totalmente inesperada. Nos torneios ( e batalhas ) toda sorte de gritos, berros e barulhos tem sido usadas para desorientar o adversário e despertar o espírito de luta.

Qualquer som pode ser usada como Kiai. Muitas vezes o som KI é usado durante a preparação de um golpe e o som AI durante a execução. Entretanto muitos lutadores de Karate e de outras Artes Marciais usam outros sons: zat, iaá, Tchua, yó, ou qualquer outro som lhe agrade.

Você pode praticar tanto o Kiai sonoro como o Kiai mudo. O Kiai sonoro deve acompanhar todos os movimentos importantes durante o treinamento.
O Kiai sonoro é excelente para praticar golpes com o pé e pode ser usado em competições. O Kiai mudo, ou um HUH modificado, deve ser usado no trabalho e para praticar golfe, tênis e outros esportes, com excelentes resultados.

Com o treinamento, é possível concentrar a energia onde ela é mais necessária, ao invés de espalhá-la pelo corpo. Isto envolve uma interação física e mental que canaliza a energia para regiões definidas do corpo. Você a princípio não será capaz de conseguir isso, mas com o passar do tempo , sua capacidade de concentração aumentará cada vez mais.
Todos nós dispomos de enormes reservas de energia que nem mesmos tentamos usar. O medo e a emoção as vezes liberam essas energias ( reservas).
Uma mão é capaz de levantar um peso imenso que está esmagado seu filho – uma coisa que seria impossível para ela em condições normais. Um homem permanece acordar durante um período impossível de tempo para escapar à morte em uma situação de perigo.
Na comoção e choque de um desastre, as pessoas sofrem graves ferimentos dos quais só se percebem muito mais tarde, depois que se acalmam. Esses são exemplos extremos, mas todos nós somos mais capazes do que pensamos, O Kiai e o controle da respiração são técnicas de treinamento que ajudam o estudante a utilizar sua energia de reserva.